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Coach de saúde. Vegana. Alimentação infantil. @drsearswellness Certified Health Coach

Patricia
Arroz integral com beterraba, frango vegano da @fa Arroz integral com beterraba, frango vegano da @fazendafuturo e abacaxi grelhado com néctar de côco. Jantar de domingo. Os produtos veganos da Fazenda Futuro, além de muito gostosos, ajudam tanto naqueles dias em que não queremos passar um tempo absurdo na cozinha!! Não é algo que comemos sempre, mas tento ter uma ou duas opções no freezer justo para esses dias. A “carne moída” nós temos usado para sanduíches estilo “sloppy joes”, com molho de tomate, legumes ou feijão, no pão integral tostado com manteiga e uma salada para acompanhar. #fazendafuturo #comidavegana
Mais idéias para a sua #segundasemcarne ou qualqu Mais idéias para a sua #segundasemcarne ou qualquer outro dia que você queira tirar animais do seu prato, cultivando sua saúde, protegendo o meio ambiente e os animais. Também tenho fotos de alguns desses pratos aqui no perfil. #vegan #veganismo #comidavegana
Preserve sua saúde, o meio ambiente e a dignidade Preserve sua saúde, o meio ambiente e a dignidade e direito à vida dos animais. #sejavegano #vegan #veganosbrasil #veganismo #veganquotes #frasesveganas
Pensando em tirar as carnes amanhã e aderir à #s Pensando em tirar as carnes amanhã e aderir à #segundasemcarne mas não sabe o que comer? Que tal experimentar essas idéias? Saudáveis, saborosas e sem exploração animal. Alguns desses pratos você encontra aqui mesmo no perfil. #vegan #vegano #veganismo #veganosbrasil
Manhã de domingo, café com chantilly - que del Manhã de domingo, café com chantilly - que delicia!! Agora possível com a descoberta desse chantilly vegano da @kleinfoods. Zero açúcar, adoçado com sorbitol e stevia. Ontem foi em cima de morangos imensos, suculentos e docinhos. Comprei logo 2, feito criança que quer colocar meio pote de cobertura no sorvete, sem o menor senso de moderação. 😂😂 Brincadeira. Mais ou menos. 😂😂 #chantilly #chantillyvegano #cafe #vegancoffee #vegan #plantbased #veganosbrasil
Sementes temperadas: deliciosas e cheias de coisas Sementes temperadas: deliciosas e cheias de coisas boas para a saúde. A semente de abóbora contém excelentes níveis de magnésio e zinco, além de antioxidantes e, pasme, triptofano. O magnésio participa de mais de 300 processos no corpo, incluindo a ativação da vitamina D - e, juntos, levam o cálcio para os ossos. O triptofano ajuda no processo do sono, o que torna esse lanche uma boa opção para o período da noite. Mas, adicionalmente, o zinco ajuda a converter triptofano em serotonina e, depois, melatonina, que é o que regula nosso ciclo de sono. O próprio magnésio acalma a atividade do nervoso, ajudando a relaxar. Já a semente de girassol é ótima fonte de vitamina E e selênio, é anti-inflamatória e antioxidante. Ambas são fontes de gorduras saudáveis e fibras. Para exercitar moderação, aqui servi com outros alimentos compondo um lanche. Também da para fazer no forno, mas a frigideira é um método prático e mais rápido, que permite controlar melhor o resultado final desejado. Falo sobre este lanchinho e seu formato na próxima publicação, porque é uma maravilha à parte para alimentar bem as crianças. #sementedeabobora #sementedegirassol #lanchevegano #receitavegana #criancavegana #vegankids #criancasaudavel #alimentaçãoinfantil #selenio #magnesio #zinco #triptofano #receitafacil #veganosbrasil #veganosbr #plantbased #vegan #vegansnacks
No blog: Alimento Para a Mente. Como se formam nos No blog: Alimento Para a Mente. Como se formam nossas preferências de paladar e como podemos mudá-las depois de adultos. Link no perfil, sessão do blog. http://www.homussapiens.com/blog
Novo no blog: As 5 coisas que eu gostaria de saber Novo no blog: As 5 coisas que eu gostaria de saber antes do veganismo. Vai lá conferir e me conta nos comentários o que você gostaria de ter sabido antes do veganismo. Link no perfil. #veganismo #veganos #veganosbrasil #veganosbr
A palavra de ordem nessa altura, aos 83 dias de is A palavra de ordem nessa altura, aos 83 dias de isolamento total, tem sido “simplificar”. Combinações simples de alimentos integrais, naturais e nutritivos, seja na forma de pratos de frutas, ou legumes cozidos no vapor e depois temperados. Saladas como esta, combinando folhas, frutas, legumes diversos, gergelim e abacate como fontes de boas gorduras. Claro, é bom acrescentar mais fontes de proteínas para compor melhor a refeição. Por isso, logo depois depois das frutas no lanche e da salada no jantar que acontece cedo, ainda comemos outras coisas. Tentando decidir entre o feijão com arroz integral + vermelho ou, já que o resto do dia foi todo naturalíssimo, um quibe com queijo vegetal para arrematar o dia. De manhã teve pão caseiro integral com linhaça, mais gergelim e levedura nutricional. Com manteiga de castanha de caju derretendo sobre o pão quentinho. E você, está também sentindo a necessidade de simpljficar as refeições, para dar conta de se alimentar bem sem precisar morar permanentemente na cozinha? Tenho lá no blog um artigo escrito especificamente com dicas para este período da pandemia, para mantermos nossa alimentação - e a das crianças - o mais saudável possível, ainda que com limitações de tempo e acúmulo de funções, como é o caso de muitas mães. É só ir em www.homussapiens.com (link também no perfil) que a chamada para o texto com fotos está logo na página inicial. Tem bastante dica, gente. Coisas que têm me ajudado muito a não apelar para a praticidade dos industrializados - pelo menos não com muita frequência, embora aqui e ali aconteça. Vai lá conferir e comenta aqui se gostar. #simplevegan #simpleveganfood #comidaveganasimples #salada #frutas #govegan #sejavegano #criancavegana familiavegana #plantbased #plants #veganfood #pandemic #pandemicmeals #quarentena #saudenaquarentena #alimentacaonaquarentena #emcasa #fiqueemcasa #comidasaudavel
Eu simplesmente adoro refeições assim!! Fáceis, Eu simplesmente adoro refeições assim!! Fáceis, simples, rápidas, lindas e nutritivas. Tem um pouco demais de frutose aí sim - mas também tem bastante fibra e gorduras saudáveis, antioxidantes, minerais e vitaminas. Acredite se quiser, mas meu filho de 6 anos vibra com estes pratos, dá até gosto de ver comer. Depois de sumir tudo o que tinha neste prato, tivemos uma segunda rodada de abacate e tomate. Porque, convenhamos, quem não se empolga quando entra a época de abacate? Você abre, eles estão perfeitos, cortam como manteiga, ficam saborosíssimos, puros ou acompanhados. E fazem um bem danado!! Comente se você também se empolga com estes abacates enormes e lindos que começam a aparecer nessa época do ano. 🥑 #veganplatters #pratodefrutas #jantarvegano #veganmeals #plantbased #plantbasedplate #plantbaseddishes #fruits #frutas #abacate #avocadolover #avocado #sejavegano #criancavegana #vegankids #familiavegana #veganfamily #veganosbrasil
Por aqui fazemos jus ao nome com um homus de abaca Por aqui fazemos jus ao nome com um homus de abacate e pimentão amarelo, para acompanhar torradas temperadas de pão integral e uma seleção de frutas - banana e maçã com pasta de amendoim integral e linhaça, e meia manga. Não dá pra resistir este formato de servir a manga: quem não teria vontade de comer essa delicia?? E este foi o jantar de hoje - aliás, tenho dado preferência pra este tipo de formato de refeição à noite, mais com cara de lanche, pra ser mais leve, mais fácil e mais rápido de preparar. Porque além de realmente não ser muito adepta de refeições muito pesadas nesse horário, convenhamos que essa quarentena está causando a famosa fadiga de decisão. É muita decisão o tempo todo: depois de trabalhar, escolher quais conteúdos vai produzir, depois de ser a professora do filho e usar Minecraft pra ensinar matemática, alfabetizar em dois idiomas, desenvolver as habilidades artísticas e falar sobre a química de substâncias que brilham no escuro, lavar roupa, higienizar compras, lavar louça do nascer ao pôr do sol, decidir, planejar e de fato fazer café da manhã, almoço e lanches, a última coisa que eu quero é sujar 3 panelas e o fogão, para fazer uma refeição que vai pesar no estômago, quando além de tudo eu prefiro um prato lindo desses, cheio de vitaminas, minerais e fibras, carboidratos, proteína e gorduras saudáveis,  que não deixa absolutamente nada a desejar. #jantarvegano #homus #quarentena #emcasa #vegan #plantbased
3:40 da manhã, som na caixa, 4 pessoas batendo pa 3:40 da manhã, som na caixa, 4 pessoas batendo papo, dando risada, cerveja, comida, até gente de chapéu tem. Já é a terceira vez, só essa semana. Convidados diferentes todas as vezes. E eu aqui, 3 meses em isolamento total, suando frio quando precisei chamar o eletricista por causa de uma pane elétrica na cozinha que fez parar de funcionar todas as tomadas, impossibilitando o uso  da geladeira, lava roupas, microondas, forno, cafeteira, air fryer, lava louças. A fantasia dessa minha “festinha” na cozinha foi composta de máscara, luva e borrifador. Era a fantasia da louca da água sanitária. Ninguém tomou cerveja - eu tomei foi muito cuidado. Também não teve música - exceto para o som da porta se fechando quando ele foi embora - música para os meus ouvidos.  A conversa também foi mínima - todo mundo de máscara evitando expelir gotículas de saliva desnecessárias. A idéia do chapéu também nem me passou pela cabeça (literalmente), mas se tivesse me ocorrido, pensando bem podia ter usado uma touca também, só pra garantir. Se eu estiver dando a festa errada, alguém por favor me avisa, porque aí é sinal de que realmente estou na pegadinha do século. #fiqueemcasa e não venha fazer festinha trazendo vírus pra quem está tentando ser responsável pela própria saúde, pela saúde da própria família e, pasme, pela saúde de pessoas como você, que por algum motivo acha que festa e churrasco com amigos é uma boa idéia pra passar o tempo durante a quarentena. 🤨😡😡
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